다가오는 여름 건강을 유지하기 위한 방법

여름은 각종 수상 스포츠를 즐기거나 단순히 해변에서 한가한 시간을 보내는 등 여러 가지 흥미있는 활동을 할 수 있는 좋은 기회가 아닐 수 없는데요. 이 후끈한 날씨에 뜨거운 열정을 발휘해서 즐거운 시간을 보내는 것도 좋지만 무엇보다 안전에 주의하고 건강을 챙기는 일도 무시해서는 안 된 텐데요.

 

다가오는 여름을 맞이하기 위해서 준비해야 할 게 무엇인지 미리 알아둔다면 보다 안전하게 즐거운 여름을 날 수 있지 않을까 싶어요. 다가오는 여름 소중한 건강을 지키는 방법을 미리 파악해두고 준비된 자세로 나가보자구요!

 

1. 수분 공급

뜨거운 한여름에는 충분한 수분 공급이 되지 않으면 몸이 탈수되기 쉬운데요.

그러다 보면 피부가 건조해지거나 변비와 같은 문제가 생기기도 해요.

해결법은 간단하답니다. 하루에 최소 물 8잔 이상을 마셔주는 건데요.

물을 더 상쾌하게 즐기고 싶다면 라임이나 민트 한 조각을 추가해보세요.

2. 자외선 차단제

 

소중한 피부를 보호하기 위해 매일 자외선 차단제를 발라주는 게 중요한데요.

더군다나 여름은 워낙 자외선 지수가 강하기 때문에 건물 밖이든 안이든 상관없이

SPF 지수가 최소 30이상인 자외선 차단제를 매일매일 발라주세요.

 

3. 균형있는 활동

후덥지근한 날씨에 밖으로 나가서 재미있는 활동을 즐기는 분들이 계시는 반면,

방 안에서 에어컨을 빵빵하게 틀어놓고 영화를 보거나 비디오 게임을 즐기는 분들도 정말 많으실 텐데요.

여름 건강에 정말 중요한 건 이 두 가지 활동의 균형입니다.

그러니 이른 아침이나 오후 해질 무렵에 산책과 같이 가벼운 운동을 해보시길 추천드려요.

4. 건강 식단

여름은 몸에 충분한 수분이 필요한 만큼 그런 수분 보충을 위한 과일과 채소 섭취가 중요해요.

또, 강력한 면역에 좋은 비타민, 활동으로 고갈된 세포 복구를 위해 단백질, 에너지 보충을 위해 탄수화물이 포함된 균형 잡힌 식단을 꾸려보세요. 여름철 매운 음식은 산도를 높여 위장에 상하게 하니 주의해야 합니다.

 

5. 휴식

가족, 친구, 연인 등 사랑하는 사람들과 시간을 보내며 휴식을 가져보세요.

하루종일 피곤한 하루를 보내셨다면 더욱이 휴식은 필수랍니다.

매일 최소 7시간 동안 수면을 취하는 것도 중요해요.

 

여름을 안전하게 즐기기 위해서는 건강이 필수인데요.

그렇지 않으면 많은 것을 놓치게 될 지도 모르는 일이에요.

신체와 정신 건강을 모두 지키겠다는 마음가짐을 가지면 다가오는 여름 건강은 아무 문제 없을 거에요!