돈 많이 안 들이고 간편하게 시력 높이는 방법

하루 중 우리 눈은 TV, 스마트폰, 태블릿 등 각종 전자기기 화면에 얼마나 많은 시간 동안 노출되어 있는지 생각해보신 적 있으신가요? 특히 스마트폰은 없으면 안 될 정도로 많은 분들의 필수품이나 다름 없는데요.

하지만 우리 눈이 이러한 전자 스크린에 많이 노출될수록 눈의 피로감도 높아지고 시력이 저하되는 건 정말 쉬워지기 마련이에요.

 

시력이 많이 나빠지게 되면 특히 운전을 하거나 시내를 걸어다니다 예상치 못한 사고가 발생할 수도 있는 일이에요.

그러나 너무 걱정하실 필요는 없답니다.

병원에 가서 큰 비용을 들이지 않고도 간편하게 시력을 높이는 방법이 있으니까요!

 

아래에서 자세한 내용을 확인하고 따라해보세요!

 

 

① 선글라스 착용

눈이 태양에서 나오는 자외선(UV)에 오래 노출되면 백내장이나 황반 변성을 유발할 수 있어요.

이 경우 선글라스를 착용하면 야외에서 이렇게 눈에 해로운 방사선으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 되요.
일부 선글라스에는 원시 또는 근시와 같은 특정 시력 문제를 교정할 수 있는 렌즈가 포함된 제품도 있으니

선글라스를 구매할 때 참고하시길 바라요!

 

② 카로티노이드 보충

많은 돈을 들이지 않고 시력이 좋아지길 원하신다면 카로티노이드를 섭취하는 방법이 있어요.

카로티노이드는 눈 건강에 필수적인 비타민이기에 여러 가지 방법으로 시력을 개선하는 데 도움이 된답니다.
카로티노이드를 충분히 먹어주면 유해한 자외선으로부터 눈을 보호할뿐만 아니라 눈의 수정체와 각막의 선명도를 개선시켜 준답니다.

 

카로티노이드가 풍부한 음식으로는 당근, 토마토, 수박, 연어, 케일, 완두콩, 귤 등이 있으니 기호에 맞는 음식을 선택해서 드시기를 추천드립니다.

③ 충분한 주요 비타민과 미네랄 섭취

 

아연, 비타민 A, 루테인, 제아잔틴을 섭취하여 눈 건강을 지켜보세요.

계란, 잎이 많은 녹색 채소, 견과류 및 씨앗과 같은 식품에서 이러한 영양소가 많이 발견된답니다.

식단을 통해 이들 영양소를 충분히 섭취하는 데 어려움을 느끼신다면 보충제를 시도해보세요.

 

④ 금연

 

흡연은 전반적인 건강에 해롭지만 특히 눈에도 안 좋은 영향을 끼친다는 사실 알고 계셨나요?

흡연은 황반변성, 백내장 및 기타 안과 질환의 발병 위험을 높인다고 해요.

담배를 자주 피는 분들은 당장 흡연 습관을 끊기가 쉽지 않으실 수도 있지만

금연을 하면 눈을 포함한 몸 전체의 건강도 지키고 돈도 절약할 수 있다고 생각해보세요.

건강과 돈, 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 좋은 기회가 될 수 있답니다!

⑤ 만성 질환 관리

고혈압 및 심장병과 같은 만성 질환은 시력 변화를 일으킬 수 있는데요.

그러나 이러한 질환을 개선시키다 보면 시력 상실을 어느 정도 완화시킬 수 있다고 해요.

높은 수준의 콜레스테롤이나 당뇨병 있는 경우 이를 조절하면 노인층에서 자주 발견되는 황반변성(AMD) 발병 위험을 줄일 수 있다고 해요.