새해 계획 포기하지 않는 팁

새해가 되어 새로운 마음으로 계획했던 일들 지금도 잘 실천하고 계신가요?
새해를 맞은 1월 1일의 강력한 초심을 지금도 변함없이 유지하고 계신다면 정말 훌륭한 의지력과 인내심을 가지고 계실 것 같은데요.

또 한편으로 보면 한 번 마음먹은 결심을 오랫동안 이어가는 일이 정말 쉽지만은 않을 수도 있답니다.
한 통계에 의하면 새해 계획을 세우고 실제로 이를 1년 내내 지키거나 이루어 낸 경우는 10명 중 1명에 불과하다고 합니다.

그러나 희소식은 새해 계획을 포기하지 않고 오랫동안 유지할 수 있는 데는 그만한 노하우가 존재한다는 것인데요.
다음 내용에서 새해 계획 어떻게 하면 오랫동안 이어갈 수 있을지 이야기해 보겠습니다.

① 한 번에 하나씩

새해가 되면 누구나 삶의 모든 면을 더 나은 방향으로 변화시키고 싶은 욕구와 의지가 불타오르게 되는데요.
그런데 계획을 세우다보면 한 번에 무리하게 많은 걸 이루려고 욕심을 내는 경우가 생깁니다.
해상도가 많을수록 초점이 흐려지듯 한 가지 목표에 에너지를 쏟는다면 훨씬 성공적인 결과를 얻을 수 있답니다.

② 계획은 구체적으로

애초에 세운 계흭이 너무 모호하고 구체적이지 않은 것도 실패의 또 다른 원인이 될 수 있는데요. 단순히 체중 감량이나 운동을 더 많이 하기 라는 목표 대신 '이달 말까지 3kg 감량하기' 또는 '운전 대신 도보로 일하러 가기' 처럼 달성하기는 쉬우면서 보다 구체적인 목표를 세우면 좋습니다.

이루기가 쉽고 명확한 계획은 동기를 부여하고 긍정적으로 끝까지 유지하기가 훨씬 수월하답니다.
그리고 계획을 여러 개 세운다면 가장 중요한 것과 그렇지 않은 것을 순위를 매겨서

중요한 것부터 하나씩 점령해나가는 것도 좋은 방법입니다.

③ 진행 과정을 기록하기

성취했거나 실패한 상황 등 진행되고 있는 상황을 매일 또는 일주일 단위로 기록하고 일기를 쓰는 것은 동기 부여하기에 좋은 방법입니다. 이 때 왜 이 계획을 시도하고 있는지 이유를 떠올려보는 것도 좋은데요.
작은 다이어리를 사용하여 손으로 직접 일지를
기록하면 가지고 다니기가 쉬워서 자주 들여다보며 목표 달성에 성공할 가능성이 훨씬 높아집니다.


④ 도움을 받다

주변 사람들에게 계획이나 결심을 공개선언 해보세요.

선언을 한 순간부터는 어느 정도 긴장감을 가지고 이루려는 목표에 한 걸음 가까이 다가갈 수 있답니다.

만약 공개선언을 한 사람이 친구 또는 가족이라면 계획한 일이 진행되어 가는 상황에 대해 언젠가 나에게 물어보게 되고 이에 대비해 더욱 경각심을 가지고 계획을 이루려고 노력을 하게 될 것입니다.

 

⑤ 스스로에게 보상해주기

아무리 작은 목표라도 달성할 때마다 항상 스스로에게 보상을 주세요.

마사지를 받든, 매니큐어를 바르든, 새 책을 구입하든, 또는 좋아하는 커피숍에서 달달한 커피를 마시든

나 자신에게 인센티브를 주어 노력에 보상이 따른다는 사실을 이해하도록 마음을 훈련하기에 좋은 방법입니다.

 

 

⑥ 힘든 일임을 인정하기

많은 사람들은 새해 결심을 지키는 일이 얼마나 어려운 것인지 과소평가할 때가 많은데요.

쉬운 일은 없다는 사실을 빨리 받아들일수록 목표 달성을 위해 더욱 빠르게 에너지를 집중하는 것이 가능합니다.

이를 위해서 계획의 진행 상황을 지속적으로 떠올려보는 것이 중요하답니다.

장기적으로 보상을 받기 때문에 현재의 작은 희생은 충분히 가치 있는 투자라는 점을 명심하세요.

⑦ 가끔은 냉정해지기

현대인들은 대부분 바쁜 생활을 하면서 살아가기에 이런 일상 속에서는 나만의 계획에 방해될 수 있는 장애물이 너무도 많습니다. 예를 들면 새해 계획 중 하나가 3개월 동안 피트니스 수업을 듣고 10kg감량하기 라고 가정을 해볼게요.

어느 날, 피트니스 센터에 가려고 하는데 친한 친구들이 술 한잔하러 가자며 유혹을 하는 겁니다.

이런 경우가 찾아오면 한 번쯤은 냉정해질 필요가 있습니다.

약속을 미룰 수도 있지만 예측이 가능하다면 사전에 치밀하게 나의 계획을 조정해두는 것도 방법입니다.

⑧ 실패의 중요성

 

계획을 실행하는 과정에서는 반드시 실수 또는 실패가 생기기 마련인데요.

반대로 생각해서 목표를 실천하는 데 오로지 성공만이 연속된다면 처음부터 계획할 필요도 없었을 겁니다.

실패의 중요성을 잘 아시는 분들이라면 이를 기회로 이용하여 두 번 다시 같은 실수를 하지 않을 것이라고 다짐할 거랍니다.