행복해지는 법 10가지에 대해

인생을 살다보면 행복을 잊고사는 경우가 참 많은데요.

실제로 사람들의 일생은 대부분 행복과 같이 긍정적인 기분에 비해 부정적인 감정이나 생각을 하면서 보내는 시간이 많다고 합니다. 이것이 사실이라고 할지라도 우리는 행복을 찾고 실제로 행복해지려고 노력해야 한답니다.

 

한 번밖에 없는 소중한 우리 삶은 행복을 느끼고 좋은 추억을 많이 만드는 데만 애를 써도 부족하니까요.

 

그럼 이제 행복해지는 법 10가지를 소개해드릴게요.

 

 

'나' 만의 시간을 가지기

하루에 단 10분이라도 '나' 만의 시간을 가져보세요.

목욕을 하거나 독서, 산책, 명상, 영화 감상, 음악 듣기, 하물며 경치가 좋은 곳에서 멍~때리기조차 좋습니다.

이렇게 혼자 보내는 시간은 중심을 잡고 몸과 마음이 나 자신에게 말하는 것에 집중하는 과정에서 행복이 찾아온다고 합니다.

 

장미향 맡기

장미향이 나는 향수를 뿌리거나 반드시 장미가 아니더라도 향긋한 꽃 내음을 느끼면 기분이 좋아진다고 합니다.

실제 연구에서도 장미향을 맡을 때 다른 향을 맡을 때보다 3배는 더 행복해진다고 하는데요.

장미가 많은 꽃다발을 마련해서 향을 맡으면 이 효과는 더욱 커지겠죠?!

 

 

사랑하는 사람과 포옹하기

 

포옹이 좋은 점은 사랑받고 있음을 느끼게 해주고, 다른 사람을 안아줄 때 그 기쁨을 함께 누릴 수 있다는 거랍니다.

어쩌면 이 포옹은 행복과 기쁨을 느끼기에 가장 좋은 방법이 될 지도 모르겠는데요.

주변 사람들과 많이 연결될수록 행복감은 더 커질 거랍니다.

 

 

과거의 추억 회상하기

오래된 사진이나 비디오를 보면 기분이 상당히 좋아질 수 있답니다.

어렸을 적 귀여운 내 모습이나 가족 앨범을 열어보세요.

실제로 초콜릿을 먹거나 좋은 음악을 듣는 것보다 옛날 사진을 보는 것이 눈에 띄게 행복한 결과를 가져온다고 합니다.

 

아침으로 죽 먹기

아침에 죽 한 그릇을 먹는 것은 휴식을 가지는 듯한 느낌을 주기에 좋은데요.

한 번 먹고나면 뱃속이 따뜻해지는 느낌이 행복감으로 이어질 수 있답니다.

아침으로 따뜻하고 맛있는 죽 한 그릇을 먹으면 포만감이 점심 시간까지 계속됩니다.

 

새로운 것을 시도하기

새로운 것을 시도하면 흥분이 되고 아드레날린이 솟구치는 효과가 있는데요.

우리의 마음이 행복을 찾을뿐만 아니라 학습 능력을 끌어올려주고, 긍정적인 생각을 가능하게 하며,

자신감을 가지게 해주는 데 좋습니다.

 

 

좋아하는 사람에게 선물하기

호감을 가지고 있는 사람에게 선물을 해주고 그 사람의 눈이 빛나는 모습을 볼 때 드는 기분을 아시나요?

자녀에게 스티커 한 뭉치를 사주거나 즐거운 저녁식사를 위해 맛있는 밥 한 끼를 사는 것처럼 많은 돈이 필요하지 않답니다. 서프라이즈를 준비하는 것도 좋은 방법인데요. 예상치 못한 선물을 주었을 때 보일 상대의 반응은 상상하기만 해도 행복해질 수밖에 없답니다.

 

 

1시간 더 자기

바쁜 일상에 지쳐있다면 잠자는 시간을 1시간 더 늘려보세요.

깨어나보았을 때 다른 날들과는 색다른 행복을 경험할 수 있을 거에요!

 

20분 운동하기

오랜 시간 앉아서 시간을 보낸 후 처음 움직이는 20분은 최적의 기분을 느끼게 해준답니다.

런지나 윗몸 일으키기와 같은 운동을 해도 마찬가지라고 하는데요.

하루를 시작하기 전 20분 산책을 해보세요. 모닝 커피 한 잔의 맛이 크게 달라질 겁니다.

 

행복한 사람들과 함께하기

나의 친구와 가족이 행복하다면 나는 덩달아 행복해질 수밖에 없답니다.

사실 사람들은 같은 생각을 가진 사람들을 따라가는 특성이 있는데요.

주변 사람들이 만족해하고 행복한 상태라면 내 자신도 그럴 가능성이 높아집니다.