아름다운 피부를 만들기 위한 최고의 음식

다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것은 건강에 정말 중요합니다.

건강에 해로운 식단은 신진대사를 손상시키고 체중 증가를 일으키며 심지어 심장과 간과 같은 장기에 손상을 줄 수 있습니다. 하지만 여러분이 먹는 음식은 건강은 물론 피부에도 많은 영향을 미칩니다.

오늘 포스팅에서는 어떤 음식을 먹느냐에 따라 우리 피부 건강에 어떻게 얼마나 긍정적인 영향을 끼치는지 알아봅니다.

 

 

 

 

검은깨

늦은 밤 야식으로 술과 온갖 음식으로 과식을 하고나서 몸에 타격을 입었다면 이럴 땐 검은깨가 피부의 광채와 탄력을 회복하는 데 도움을 줍니다. 필수 지방, 올레산, 아미노산, 칼륨 및 섬유질이 풍부한 검은깨는 피부를 아름답게 하는 영양소가 매우 풍부하여 어느 식단에 추가해도 전혀 손색이 없습니다!

 

비트

비트는 림프계를 자극하고 세포에서 노폐물을 제거하여 칙칙한 피부를 화사하게 변신시켜 줍니다.

또한 혈액 내 산소 운반 능력을 400% 증가시켜 피부에 밝고 탄력을 주기도 합니다.

진피 피부층을 강화하여 울룩불룩한 셀룰라이트를 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.

 

레몬

레몬을 주스로 만들어 드시면 여드름을 유발하고 지성 피부를 악화시킬 수 있는 지용성 독소와 오래된 호르몬을 제거하는 데 도움이 됩니다. 레몬 주스는 또한 지방을 유화시켜 피부의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

특히, 빼놓을 수 없는 점은 레몬 껍질에 플라보노이드 리모노이드라는 성분이 함유되어 있어서 내장에 존재하는 유해한 박테리아를 죽이고 박테리아로 인한 여드름 발병을 예방한다는 것입니다.

 

코코넛 케피어

코코넛 워터에 대해 들어보셨을 겁니다. 코코넛 워터를 좀 더 발효시켜 만들어 유익한 박테리아가 훨씬 더 풍부해진 것이 바로 코코넛 케피어랍니다. 코코넛 케피어 한 잔에는 150억 CFU의 프로바이오틱스가 포함되어 있으며 이는 대부분 시중에서 파는 요구르트보다 프로바이오틱스 함량이 3배나 많습니다.

 

이 유익한 박테리아는 여드름과 호르몬 불균형을 유발할 수 있는 병원성 미생물을 몰아내어 깨끗한 피부를 만들어 줍니다. 코코넛 케피어는 본래 달콤한 맛을 내는 특성이 있기 때문에 피부의 가장 큰 적인 설탕에 대한 유용한 대안이 될 수 있습니다.

 

붉은 양배추

붉은 양배추 속에는 블루베리와 같은 보라색 색소인 안토시아닌이 들어 있습니다. 이 식물성 영양소는 주름 형성을 감소시키고 과도한 색소침착을 억제하는 데 도움이 됩니다. 붉은 양배추는 녹색 양배추보다 6배나 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 또한 해독 영양소인 설포라판을 함유하고 있어 잔주름을 유발할 수 있는 체내 독소를 제거하는 데 유용한 도움이 됩니다.

 

 

 

호박씨

아연, 비타민 E, 유황 및 오메가-3 지방이 풍부한 호박씨는 햇볕 등과 같은 자외선으로 손상된 피부를 치유하고 영양을 공급하며 회복시키고 수분을 공급합니다. 여드름이 났을 때 생긴 흉터나 흠집을 없애 줄 수도 있습니다.

 

토마토

해변에 가서 선탠하러 자주 가시나요? 그렇다면 그 전에 신선한 토마토 주스 한 잔 마시고 가보시는 건 어떠세요?

토마토의 리코펜은 UVA 및 UVB 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한, 토마토는 칙칙한 피부에 생기를 불어넣어 줍니다.