우울증에 안 좋은 음식

 

기분이 좋지 않거나 스트레스와 불안으로 인해 우울증을 느낄 때면 자극적인 음식과 같은 건강에 해로운 음식을 먹고싶어질 때가 종종 생기기 마련인데요. 이런 음식들은 일시적으로는 만족을 줄 수 있어도 시간이 지날수록 우울증을 악화시킬 우려가 있습니다. 이런 점에서 볼 때 우울증에 안 좋은 음식은 멀리하거나 적절한 양을 조절하여 섭취할 필요가 있겠습니다.

 

우울증에 안 좋은 음식

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과일 주스

과일 주스는 불안과 우울증에 도움이 되지 않습니다.
과일의 섬유질이 없는 과일 주스는 설탕 함량이 매우 많아 설탕물을 마시는 것이나 다름이 없다고 볼 수 있는데요. 오히려 배가 더 고프고 화가 나게 할 수도 있습니다. 갈증이 날 때는 시중에 파는 과일 주스를 마시기보다는 과일을 섭취하거나 물을 마시는 것이 좋습니다.

제로 칼로리 탄산 음료

칼로리가 제로인 다이어트 탄산음료는 우울증을 유발할 수 있는데요.
설탕이 들어가지 않아서 큰 문제는 없을지 모르지만 제로 칼로리 탄산음료에는 우울증을 심화시킬 수 있는 카페인이 다수 함유되어 있습니다. 실제로, 이는 설탕이 많이 들어간 가당음료보다 더 우울감을 심화시킬 수 있습니다.


토스트

토스트와 같은 흰 밀가루는 먹고 나면 혈당 수치를 빠르게 증가시킵니다. 이것은 음식을 먹고난 후 시간이 지나서 불안과 우울증이 다시 찾아오는 이유와 관련이 있습니다. 이 때 가능하면 흰 밀가루 대신 통곡물 빵을 선택하는 것이 좋습니다.

케첩

케첩에는 불안과 우울증에 나쁜 영향을 주는 설탕이 많이 들어 있습니다.
사실 케첩은 단 맛보다는 신 맛이 강하다 보니 설탕 함량을 지나칠 수도 있을 텐데요.

케첩에는 불안과 우울증을 심화시킬 수 있는 인공 감미료가 함유될 수 있습니다.


술

술을 마시면 잠이 잘 오게하는 효과가 있다고 생각하실 수도 있을 텐데요.

하지만 이는 실제로 불안을 높이고 우울증을 유발하는 결과로 이어지게 됩니다.
그리고 잠에서 깨어남과 동시에 심한 두통 등 숙취로 고통받는 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

일시적으로는 기분을 나아지게 할 수 있지만 여기서 꼭 지켜야 할 것은 하루 1-2잔 이라는 점 기억하세요.

간장

글루텐에 민감한 경우 간장은 불안이나 우울증을 유발할 수 있습니다.
간장 외에도 빵, 국수, 패스트리와 같은 식품은 글루텐에 민감한 분에게 불안이나 우울증을 악화시킬 수 있습니다.

또한 생각을 느리고 둔하게 만들고 일의 효율성을 떨어뜨릴 우려가 있으니 주의해서 섭취하실 것을 권해드립니다.