입덧 가라앉히는 음식

 

임신은 아름다운 여정이지마 입덧과 구토 등을 포함해 수많은 증상을 동반하는 고된 과정이기도 합니다.

임신부의 약 75-80% 정도는 입덧과 함께 메스꺼움, 피로감, 구토를 경험한다고 하는데요.

이러한 증상을 완전히 피하는 것은 불가능하지만 특히나 심한 입덧을 가라앉히는 음식을 섭취함으로써 더 나은 상태를 만들도록 노력할 수 있습니다.

 

생강

생강은 메스꺼움을 치료하기 위해 자주 사용되는 자연 치료제와 같습니다.

생강에는 위장을 진정시킬 수 있는 성분이 다수 함유되어 있습니다.

섭취 방법 : 생강즙 한 스푼을 먹거나 생강을 끓는 물에 우려낸 생강차나 생강 사탕으로 맛있게 섭취할 수 있습니다.

민트

민트는 입 안을 상쾌하게 할 뿐만 아니라 메스꺼움을 없애는 데에도 도움이 됩니다.

섭취 방법 : 민트 잎 몇 장을 생으로 씹거나 냄새를 맡는 것만으로도 이 입덧 증상을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.


레몬차

약간의 소금과 설탕을 넣어서 뜨거운 물에 레몬을 우려낸 레몬차는 입덧에 좋은 자연 치료제입니다.

레몬의 신맛은 메스꺼움 증상을 줄이는 효과가 있습니다.

섭취 방법 : 생강과 레몬차를 함께 먹으면 입덧 완화 효과에 더해 기분 전환에도 좋습니다.

사과 식초

사과 식초는 다양한 질환을 치료하는 데 사용되는 발효 식품입니다.

의약적인 용도 외에도 식초는 향신료나 방부제로 활용하기도 합니다.

섭취 방법 : 물 한 컵에 사과 식초 1티스푼을 희석하여 매일 아침마다 섭취하면 입덧을 제거할 수 있습니다.

 

코코넛 워터

비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 코코넛 워터는 수많은 건강상의 이점이 있습니다.

코코넛 오일은 입덧과 함께 흔한 임신 증상인 변비와 속쓰림을 완화하는 데도 도움이 됩니다.

섭취 방법 : 코코넛 물 한 컵에 레몬즙 1티스푼을 넣고 잘 저어서 15분마다 한 모금씩 마셔주면 좋습니다.