카페인을 끊을 때의 건강 이점

현대인들에게 모닝 커피 한 잔은 하루를 시작하는 데 필요한 일과 중의 하나인지도 모르겠는데요.

그렇다 보니 커피를 보다 자주 마시게 되면서 카페인에 중독이 되는 현상이 벌어지기도 합니다.

적당한 카페인 섭취는 좋지만 한 번쯤은 카페인을 끊어보고 건강을 찾는 일도 참 중요한 것 같습니다.

 

카페인을 끊을 때 우리 몸이 얻을 수 있는 이점에 대해 알아보고 카페인 섭취량을 조절해보세요.

 

더 나은 수면

 

커피는 일반적으로 잠에서 깨어있는 시간이 늘려주는 것으로 알려져 있습니다.
주의력과 집중력을 향상시키는 카페인 효과를 이용해서 밤을 새우는 분들도 계시는데요.

반면, 더 나은 수면의 시간과 질을 원하신다면 잠시 카페인을 끊어보시는 게 어떨까요?

화장실 가는 횟수 감소

 

카페인을 많이 섭취하면 이뇨 작용으로 인해 화장실에 자주 가게 되고 묽은 변을 보게 되는 것이 특징인데요.

커피양를 줄이거나 끊게되면 화장실에 가는 횟수를 줄이고 배변량을 정상으로 회복할 수 있습니다.

 

유방 통증 감소

 

일부 여성은 카페인을 끊을 때 유방 통증을 덜 느끼게 된다고 합니다.
많은 여성들은 식단에서 카페인을 끊었을 때 가슴이 찌릿찌릿하는 등 통증이 감소한 경향이 있습니다.

 

 

젊은 피부 유지

 

카페인은 콜라겐 생성을 방해하기 때문에 이를 끊는 경우 피부의 젊음을 유지하기에 좋습니다.
콜라겐은 피부에 탄력을 주는 단백질이고 이것이 부족해지면 피부가 처지기 시작하고 주름이 생깁니다.

따라서 카페인을 끊으면 노화 과정이 가속화되는 것을 막을 수 있습니다.

영양분 흡수가 수월

 

카페인은 비타민과 미네랄의 흡수를 억제할 수 있습니다.
다량의 카페인은 신체가 비타민과 미네랄을 정상적으로 섭취하지 못하도록 합니다.

그래서 사실상 모닝 커피와 함께 종합 비타민을 섭취하면 카페인이 비타민의 효력을 얻지 못하게 할 수 있습니다.

 

치아 미백

 

카페인 음료는 종종 치아를 더럽히고 입안을 건조시킵니다.
커피, 탄산음료 및 차는 가장 일반적인 카페인 음료인데요.

이는 모두 치아 색상을 어둡게 하고 치아를 약하게 만들기 쉽습니다.

타액은 박테리아에 대한 주요 방어 역할을 하는데 카페인으로 인해 침의 양이 적을수록 충치의 위험이 높아집니다.

낮은 혈압

 

카페인을 끊으면 혈압이 낮아질 수 있습니다.
반면, 카페인을 섭취하면 혈압이 급격하게 높아지는 경향이 있다고 하는데요.

카페인을 줄이면 혈압 상승과 이에 따른 잠재적인 합병증을 방지할 수 있습니다.

 

 

카페인을 끊을 때 중요한 것은 하루 아침에 아예 마시지 않는 것보다는 천천히 양을 줄여나가는 것이 금단 현상을 방지하는 가장 좋은 방법입니다.
예를 들어, 아침 커피 한 잔의 양을 절반을 줄이거나 디카페인 커피를 섭취하는 방법이 있습니다.