코로나 시대 건강한 폐를 만드는 방법

 

오미크론 바이러스가 우세종이 되어가는 요즘 코로나 때문에 너무 힘드시죠.

밖에 나가면 한시도 빠짐없이 마스크를 쓰고 있어야 해서 숨 쉬기도 불편하고 고생이 이만저만이 아닌 것 같아요.

언제쯤 마스크를 벗고 다니는 날이 올까요.

정말 코로나 이전의 일상을 되찾을 수 있을지 의문이 들고 걱정이 되네요..

 

항상 마스크를 착용하고 있지만 코로나 바이러스가 언제 내 면역을 뚫고 들어와서 감염시킬지 모르니 너무 불안하죠.

그래서 요즘같이 바이러스가 창궐하는 환경에서는 폐 건강을 지키는 게 정말 중요하다는 생각이 들어요.

 

마스크 열심히 착용하시고 건강한 폐를 만드는 방법을 숙지해서 모두모두 코로나 걸리지 않게 조심하세요!

 

건강한 폐를 만드는 방법

① 담배를 피우는 횟수를 줄이거나 끊도록 노력하기

흡연이 폐암 발병 위험을 높인다는 사실은 모든 분들이 알고 계실거라 생각해요.

실제로 흡연은 특발성 폐섬유증 및 천식을 비롯해 수많은 종류의 폐 장애를 일으키기 십상이라고 해요.
흡연이 건강에 심각한 위험 행동인 이유는 특정 질병의 심각성을 악화시킨다는 점이에요.

 

하지만 금연을 하거나 흡연 횟수를 점점 줄여나가면 폐 기능은 몇 개월 이내에 개선되기 시작한다고 해요.

성공과 실패가 거듭되는 노력이 필요할 수 있는 쉽지 않은 과정이 될 수 있어요.

건강한 폐를 만드는 데 생각보다 오랜 시간이 걸리지 않을 수도 있으니 오늘부터 금연 1일 해보시는 거 어떠세요?

 

② 손 깨끗이 씻기

너무나도 당연한 얘기지만 손 씻기는 단순히 위생을 의미하는 것 그 이상을 의미하기도 해요.

특히 요즘같은 코로나 시기에 폐 건강을 지키는 데는 더더욱 유익한데요.

우리의 손은 알게 모르게 얼굴의 눈, 코, 입으로 향하는 경우가 참 많잖아요.

그렇기 때문에 손을 깨끗이 씻어서 온갖 세균과 바이러스, 박테리아가 우리 몸에 들어가지 못하게 하는 것이 최우선 과제가 되는 거랍니다!

③ 건강한 식단을 섭취하기

 

폐 건강에 특별히 유익한 이점을 주는 음식들이 있기 마련인데요.

이러한 음식들을 위주로 식단을 계획해서 소중한 면역 체계를 지키도록 노력해보세요!

비타민 A, C, E와 칼륨, 아연, 셀레늄, 마그네슘과 같은 영양소가 풍부한 식품을 섭취하면 최적의 호흡기 상태를 가질 수 있다고 해요!

 

④ 물을 충분히 마시기 

 

수분을 유지하는 것은 폐 건강을 비롯해 몸의 전반적인 영역에서도 매우 중요해요.

매일 충분한 양의 물을 마셔주면 폐에 축적되는 점액을 묽게 만들어 숨을 더 쉽게 쉴 수 있도록 도와준답니다.

⑤ 활동 유지

운동도 폐 건강에 빠질 수 없는 요소인데요.

운동은 순환을 촉진하고 건강한 폐가 기능을 제대로 수행하는 데 필수적인 근육을 발달시키게 해주기 때문이에요.

 

⑥ 식물 키우기

 

더 나은 공기의 질을 위해서 방 안에 공기청정기를 설치하신 분들이 많으실 거에요.

하지만 때로는 좋아하는 식물을 화분에 담아서 키워보세요!

우리의 생활 공간은 디자인에 식물과 결합할 때 더 많은 산소와 더 나은 공기의 질을 만들어 낸다고 해요.

그 이유는 공기에서 독소를 제거하는 식물만의 고유한 능력 때문이라고 하는데요.

집에서 많은 시간을 보내는 분들이라면 식물 키우기는 흥미로운 취미가 되어줄지도 모른답니다.

 

 

규칙적인 운동, 금연, 올바른 손 씻기, 영양가 있는 음식 섭취, 수분 섭취 모두 귀에 못이 박힐 정도로 들어보셨던 내용들일 거에요. 너무 기본적인 내용들이지만 너무도 중요하기에 다시 이렇게 강조드리고 싶어요!