홍화씨의 효능 5가지와 홍화씨 섭취 전 주의할 점

홍화씨는 엉겅퀴를 닮은 일년생 식물로 알려져 있는데요. 홍화씨는 꽃을 피우면 아름다운 오렌지색의 외모를 자랑할 뿐만 아니라 쓰임도 다양해서 약용으로나 또는 오일로 활용되기도 한답니다.

오늘의 포스팅에서는 이 홍화씨의 효능과 섭취하기 전 주의할 점에 대해 알아볼 텐데요.

 

먼저, 홍화씨는 사람의 각종 활동에 필요한 에너지와 영양을 제공하는 지방과 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 각 영양소의 비율은 지방 38% 단백질 16% 탄수화물 34% 로 이루어져 있습니다.

 

 

홍화씨의 효능

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피부, 모발, 손톱에 영양 공급
홍화씨에는 피부와 모발 관리에 중요한 두 가지 화합물, 즉, 비타민 E와 불포화 지방산이 풍부합니다.

그래서 홍화씨를 활용해서 만든 오일을 손톱에 직접 문지르면 성장을 촉진하고 손톱 주변 피부에 수분을 공급할 수 있습니다.

또는 홍화씨 오일을 두피에 바르면 피부에 영양을 공급하며 손상된 모발을 복구하고 머리카락에 생생한 윤기가 흐르게 됩니다.

 

철분, 마그네슘, 인이 풍부

홍화씨는 빈혈, 두통 등에 좋습니다. 또한, 심장을 포함한 근육 건강을 도와주고 뼈의 칼슘 흡수를 증가시킵니다. 그리고 홍화씨는 눈꺼풀 경련, 근육 경련이나 고혈압과 같은 마그네슘 결핍 증상을 완화하고 치아와 뼈를 튼튼하게 해주며 소화 기능을 개선시켜 줍니다.

 

 

 

비타민 B의 중요한 공급원

훌륭한 에너지 수준을 보장해주는 홍화씨는 기억력과 집중력 향상에도 도움이 되는데요.

신체의 신경계 세포를 보호하고 면역력을 높이는 것은 물론 각기병, 빈혈, 마비 증상을 예방하고, 임신부의 경우 신생아의 사망을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

단일불포화지방산 풍부
홍화씨는 약 35% 정도가 불포화 지방산으로 이루어져 있고, 대부분은 올레산(오메가-9) 및 리놀레산(오메가-6) 지방산입니다.

이처럼 불포화 지방산이 풍부한 홍화씨는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하며 항산화제 역할을 해서 혈관을 건강하고 탄력 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

뱃살을 빼는데 탁월

여러 연구에 따르면, 매일 소량의 홍화씨 오일을 1-2 테이블스푼씩 섭취하면 폐경기 여성의 경우, 뱃살이 크게 감소한다고 합니다.

 

이는 혈당 수치와 인슐린 반응을 조절하는 기능을 가진 홍화씨 오일이 신체의 지방 연소 반응을 증가시키기 때문으로 보입니다.

 

 

 

홍화씨 섭취하기 전 주의할 점

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홍화씨에 알레르기 반응을 보이는 분들은 주의할 필요가 있습니다. 홍화씨 이 외에도 국화과 식물에 알레르기 반응을 보인다면 각별한 주의가 필요합니다. 이 때, 알레르기가 있다고 의심되는 경우 알레르기 전문의를 만나 검사를 통해 홍화에 알레르기가 있는지 확인하기 전까지 섭취를 피하는 게 좋겠습니다.

 

또, 연구에 따르면 홍화씨는 임산부의 자궁 내 혈류를 증가시켜 유산을 유발할 위험이 있기 때문에 홍화씨나 홍화꽃 및 홍화씨 오일 등을 피해야 합니다. 영양 및 건강 문제에 대해서는 항상 먼저 전문가와 상의해보세요.

 

 

홍화씨 오일은 혈액 응고를 늦출 수 있으므로 출혈성 질환이나 위 또는 장 궤양, 응고 장애가 있는 경우 절대 사용해서는 안 됩니다. 홍화씨를 잘못 섭취하면 수술 중 및 수술 후 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.

따라서 적어도 예정된 수술 2주 전에는 홍화씨 오일 섭취를 삼가야 합니다.