갑상선 기능 저하증은 신진대사에 어떤 영향을 미칠까? 갑상선 호르몬은 신진대사 속도를 조절하는 기능을 합니다. 신진대사가 빠를수록 휴식을 할 때 신체가 더 많은 칼로리를 소모합니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람의 몸은 적은 양의 갑상선 호르몬을 생성합니다. 이것은 정상인들에 비해 신진대사가 더 느리고 휴식을 취할 때 훨씬 더 적은 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다. 이 때 느린 신진 대사는 몇 가지 건강 위험을 수반할 수 있는데요. 쉽게 피곤함을 느끼게 되고 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 체중 감량을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증으로 체중을 유지하는 것이 어렵다면 중등도 또는 고강도 유산소 운동을 시도해보세요. 빠르게 걷기, 달리기, 하이킹, 조깅과 같은 운동이 해당됩니다. 연구에..

쫄깃쫄깃한 식감에 풍부한 단백질까지 보유하고 있는 오리고기는 여러 비타민과 미네랄을 제공하는 만큼 영양 가득한 육류라고 할 수 있는데요. 그런데 이러한 오리고기도 돼지고기나 가공육과 같은 붉은 육류에 해당되는지 궁금할 때가 있으리라 생각되는데요. 오늘은 붉은 육류의 범주로 판단하는 요인이 무엇인지, 그리고 오리고기가 과연 붉은 육류에 해당되는지에 관해 포스팅해보도록 합니다. 붉은 육류의 특징 붉은 육류는 이름데 나와있는 것과 같이 고기기 붉은색을 띠고 있는 점이 특징이라 할 수 있는데요. 붉은 육류라고 판단할 수 있는 기준에는 사실 '미오글로빈' 이라는 물질이 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 미오글로빈은 헤모글로빈과 비슷한 단백질로 붉은색의 색소를 함유하고 있어 조류나 포유류의 근육을 붉게 염색하는 물..

굴은 비타민 D, 구리, 아연 및 망간 등 여러가지 영양소가 풍부한 해산물로 알려져 있습니다. 이러한 영양소들은 칼슘과 함께 골다공증으로 인한 노년 여성의 골 손실을 늦추거나 예방하는 데 핵심적인 역할을 하는 이외에도 남성들의 정력을 강화하는 데도 탁월한 효과를 발휘하기도 유명한데요. 하지만 이러한 생굴을 섭취할 때에는 알아두어야 몇 가지 부작용이 있습니다. 이번 포스팅에서는 생굴을 섭취하기 전 주의해야 할 점 몇 가지에 대해 소개합니다. 생굴의 부작용 1. 조개 중독 굴은 플랑크톤을 먹고 주변 해양 환경을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 되는 대신 굴 껍질에 위험한 독극물과 독소를 축적하는 경우가 있습니다. 이 독소는 편모조류, 규조류, 남조류라고 하는 미세한 해조류에 의해 생성되며 사람의 신체에 이러한 ..

탈모로 고민 중이신가요? 많은 사람들이 탈모를 예방하고 치료하려고 할 때 중요한 요소인 식단을 간과하는 경우가 많습니다. 이처럼 영양 결핍은 탈모를 유발하기 쉽지만 영양가가 높은 음식을 섭취하면 모발이 더 풍성해지고 건강해질 수 있습니다. 항산화제, 철분, 비타민 D과 같은 영양소가 풍부한 음식을 위주로 섭취하면서 건강한 식습관을 실천하면 모발 건강을 증진할 수 있습니다. 그렇다면 아래의 탈모에 좋은 음식 5가지를 구체적으로 살펴보겠습니다. 탈모에 좋은 음식 1. 기름진 생선 참치, 고등어, 연어, 청어와 같이 지방이 많은 생선은 건강한 모발을 촉진하는 데 도움이 되는데요. 이들 생선에는 단백질, 셀레늄 및 비타민 B이 풍부하기 때문입니다. 또, 오메가-3와 비타민 D를 포함한 필수 지방산 함유량도 높은..