빨간색, 노란색, 주황색 또는 녹색으로 제공되는 피망은 다채롭고 아름다운 색깔만큼 제 기능을 톡톡히 보여주는 착한 음식 재료입니다. 그럼 지금부터 때깔도 예쁜 피망의 영양 및 건강상의 이점을 공개합니다. 우선, 붉은 피망 (80g 기준) 영양 성분은 다음과 같습니다. kcal 19 지방 0.22g 탄수화물 4.46g 단백질 0.73g 붉은 피망 (작은 것 1개)은 19kcal 정도입니다. 칼로리 분석: 78% 탄수화물, 13% 단백질, 9% 지방 피망의 영양적 측면의 기능은 피망의 색상에 따라 다르며, 빨간색 품종은 노란색, 주황색 또는 녹색에 비해 더 많은 칼륨, 비타민 C 및 엽산을 공급합니다. 그러나 녹색 피망은 폴리페놀이 적색 피망보다 훨씬 풍부합니다. 피망의 주요 건강상의 이점은 과연 무엇일까요..

프로 운동 선수들은 운동을 하기 전 후 무엇을 먹으며 몸매관리를 하는 걸까요? 오늘은 스포츠 엘리트들이 최고의 몸매를 유지하기 위해 챙겨먹는 피트니스 음식, 영양 측면의 효과에 대해 포스팅해볼까 합니다. 우유 수분을 공급하는 물, 근육을 치유하는 단백질, 연료를 공급하는 설탕, 뼈에 좋은 칼슘이 포함된 우유는 활동 수준을 높이는 사람들에게 아주 좋습니다. 취침 시간에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 천천히 소화되는 카제인 단백질과 수면을 유도하는 세로토닌과 멜라토닌을 증가시키는 우유의 효능 덕분에 정신이 안정이 되고 여러분의 몸에 필요한 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 초코우유 또한 지구력 운동선수들에게 오랫동안 사랑받아온 음료입니다. 건강에 해로운 것처럼 생각하실 수도 있겠지만 운동을 하고 나서..

안녕하세요. 오늘은 영양가 높고 건강에 이로운 아몬드에 대해 포스팅해봅니다. 우리가 견과류의 일종으로 부르는 아몬드에서 식용이 가능한 부분은 바로 씨앗입니다. 아몬드는 사실 미국에서 가장 인기 있는 견과류입니다. 다이어트를 하는 사람들이 가장 좋아하는 아몬드는 최근 몇 년 동안 다양한 기능과 건강상의 이점으로 유명해졌습니다. 아몬드는 심장 건강, 당뇨병 및 체중 관리에 주는 긍정적인 영향에 대해 광범위하게 연구되어 왔습니다. 식물성 단백질, 섬유질, 단일불포화 지방, 그리고 비타민 E와 마그네슘과 같은 주요 영양소가 포함된 아몬드의 독특한 영양 조합은 심장 건강에 더할나위 없이 좋습니다. 2017년의 한 연구에 따르면 스낵과 같은 간식을 아몬드 또는 기타 견과류로 대체한 사람들, 특히 어린이의 경우 영양..

안녕하세요? 오늘은 동물성 식품으로서 단백질과 관련하여 포화 지방 함량이 가장 낮은 식품 중 하나인 해산물에 관해 포스팅합니다. 저지방 단백질일 뿐만 아니라 해산물은 비타민 D 및 B와 철분, 칼륨, 칼슘과 같은 미네랄이 풍부합니다. 가장 중요한 것은 해산물에는 오메가-3 지방산이 풍부하다는 것입니다. 이는 우리 몸의 세포 구성에 필수적이며 심혈관 건강과 면역 체계에 도움이 될 수 있습니다. 몸은 자체적으로 오메가-3를 생산할 수 없기 때문에 모든 섭취량은 우리가 먹는 음식에서 이루어져야 합니다. 일반적으로 우리 식단에는 오메가-3가 많이 포함되어 있지 않습니다. 그래서 일주일에 두 번 정도 해산물을 먹는 것은 기본 지방산의 섭취를 늘리는 확실한 방법입니다. 연어 영양학적 관점에서 연어는 가장 건강한 해..