마늘은 오랜 세월 동안 다양한 요리의 향신료로 높이 평가되었으며 세계에서 가장 오래된 재배 식물 중 하나입니다. 백합과에 속하는 다년생 식물인 마늘은 부추, 양파와 쪽파와 같이 매운 맛과 향을 내는 것으로 알려져 있습니다. 8~20개 정도로 각기 별개로 이루어진 눈물방울 모양의 식물이 우리가 시중에서 많이 접할 수 있는 마늘 정향이라고 하는 것입니다. 마늘의 효능 효과 효능 1 : 영양가가 높고 칼로리는 낮습니다. 마늘은 100g당 아래와 같은 영양성분을 함유하고 있는데요. 아래에서 확인할 수 있듯 열량은 매우 낮은 편이며, 단백질이 차지하는 비중이 높고 섬유질도 포함하고 있어서 이처럼 마늘의 영양 보충 효능은 더할 나위없이 좋습니다. 열량 98kcal 단백질 7.9g 지방 0.6g 탄수화물 16.3g ..

나이가 들어감에 따라 신체의 전반적인 측면에서 노화가 진행되고 기능이 쇠퇴해지는 현상은 누구나 피할 수 없는 자연 현상입니다. 하지만 이렇게 노화가 진행되는 데에도 여러분 각자가 어떤 노력으로 얼마나 노력하느냐에 따라 노화의 속도는 달라질 수 있다는 사실 알고 계시나요? 비록 노화의 진행을 막을 수는 없더라도 그 속도를 최대한 더디게 만들면서 오랫동안 젊음을 유지할 수 있는 방법이 있습니다. 수많은 방법들이 존재하지만 오늘은 그 중에서도 노화 방지와 건강한 모발을 오래 유지할 수 있는 음식에 대해 중점으로 포스팅해보려고 합니다. 노화 방지를 위해 알아두어야 할 사실 담배를 자주 피우거나 평소 심한 스트레스를 많이 받게되면 노화속도가 빨라지고 젊은 나이에도 흰머리의 개수가 늘어나게 됩니다. 또, 우리 몸에..

다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것은 건강에 정말 중요합니다. 건강에 해로운 식단은 신진대사를 손상시키고 체중 증가를 일으키며 심지어 심장과 간과 같은 장기에 손상을 줄 수 있습니다. 하지만 여러분이 먹는 음식은 건강은 물론 피부에도 많은 영향을 미칩니다. 오늘 포스팅에서는 어떤 음식을 먹느냐에 따라 우리 피부 건강에 어떻게 얼마나 긍정적인 영향을 끼치는지 알아봅니다. 검은깨 늦은 밤 야식으로 술과 온갖 음식으로 과식을 하고나서 몸에 타격을 입었다면 이럴 땐 검은깨가 피부의 광채와 탄력을 회복하는 데 도움을 줍니다. 필수 지방, 올레산, 아미노산, 칼륨 및 섬유질이 풍부한 검은깨는 피부를 아름답게 하는 영양소가 매우 풍부하여 어느 식단에 추가해도 전혀 손색이 없습니다! 비트 비트는 림프계를 자극하고 세포..

채식주의자이거나 완전채식주의 식단을 섭취하시는 분들은 각종 채소나 과일이 풍부한 식단을 챙겨드시느라 충분한 단백질 섭취가 부족할 수 있다는 사실에 주목해주세요! 하지만 채식주의를 원칙으로 하시더라도 제대로 계획된 식단을 꾸린다면 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있답니다. 특정 식물성 식품은 다른 식품보다 훨씬 많은 단백질을 함유하고 있으며, 그러한 고단백 식품 위주의 식단을 챙겨드신다면 근력 증가, 포만감 및 체중 감소 효과를 보셔서 건강한 다이어트에 도움을 얻으실 수 있습니다. 채식주의자를 위한 최고의 단백질 공급원 그럼 이제 충분한 단백질을 보충할 수 있는 공급원에는 무엇이 있는지 알아보도록 합니다. 1. 완두콩, 두부, 템페 콩은 단백질 공급원 중의 하나로 몸에 필요한 모든 필수 아미노산을 제공합니다..