담배 흡연은 매우 중독성이 있으며 장기적으로 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 혁신적인 앱, 상담 전화 및 입증된 대처 전략 등이 존재하기 때문에 금연을 원하는 사람들에게는 희망이 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC) 에 따르면 2019년에 3,400만 명이 넘는 미국인이 흡연을 했다고 합니다. 이는 18세 이상 미국인의 거의 14%였습니다. 담배에는 중독을 특히 강력하게 만드는 화학 물질이 있습니다. 가파른 오르막을 오르는 것 같은 싸움에도 불구하고 이러한 중독을 극복할 수 있습니다. 다음은 이 글을 읽는 여러분 또는 여러분이 사랑하는 사람이 담배를 끊고 더 건강한 삶을 누리실 수 있도록 돕기 위해 지금 당장 실천하실 수 있는 5가지를 소개합니다. 담배에 중독성이 있는 이유는? 담..

안녕하세요? 오늘은 동물성 식품으로서 단백질과 관련하여 포화 지방 함량이 가장 낮은 식품 중 하나인 해산물에 관해 포스팅합니다. 저지방 단백질일 뿐만 아니라 해산물은 비타민 D 및 B와 철분, 칼륨, 칼슘과 같은 미네랄이 풍부합니다. 가장 중요한 것은 해산물에는 오메가-3 지방산이 풍부하다는 것입니다. 이는 우리 몸의 세포 구성에 필수적이며 심혈관 건강과 면역 체계에 도움이 될 수 있습니다. 몸은 자체적으로 오메가-3를 생산할 수 없기 때문에 모든 섭취량은 우리가 먹는 음식에서 이루어져야 합니다. 일반적으로 우리 식단에는 오메가-3가 많이 포함되어 있지 않습니다. 그래서 일주일에 두 번 정도 해산물을 먹는 것은 기본 지방산의 섭취를 늘리는 확실한 방법입니다. 연어 영양학적 관점에서 연어는 가장 건강한 해..

안녕하세요? 이번에는 옥수수수염의 효능에 대해 소개해보려고 합니다. 선사 시대로 거슬러 올라가서 옥수수는 많은 국가 주요 식사 메뉴였으며 지금도 꾸준히 식탁 위에 올라가고 있습니다. 옥수수 수염의 전통은 마야인, 잉카인 및 아메리카 원주민으로 거슬러 올라갈 수 있으며, 이들은 방광 및 비뇨기 장애를 치료하고 멍과 부기를 치료하기 위한 찜질제로 사용했다고 합니다. 아메리카 원주민은 또한 옥수수 수염으로 치유 차를 끓이는 방법을 유럽 정착민들에게 전파하기도 했습니다. 그럼 이제 옥수수 수염의 효능을 소개합니다. 1. 방광 및 비뇨기 건강 강력한 이뇨제 및 항염증제인 옥수수 수염은 배뇨를 증가시켜 요도에 박테리아가 축적되는 것을 방지합니다. 방광과 요로의 염증을 진정시키고 요도 내막을 보호합니다. 옥수수 수염..

안녕하세요. 오늘은 수면이 우리 인간의 뇌에 얼마나 많은 영향을 끼치는가에 대해 알아보겠습니다. 연구자들은 수면 장애는 노년기에 흔히 발생하며 인지 기능의 변화와 관련이 있다고 합니다. 즉, 학습, 사고, 추론, 문제 해결, 의사 결정, 기억 및 주의 집중을 위한 정신적 능력과 관련됩니다. 수면의 연령에 따른 변화는 알츠하이머병, 우울증 및 심혈관 질환의 초기 징후와 관련이 있습니다. 수면 시간, 인구 통계학적 및 생활 방식 요인, 주관적 및 객관적 인지 기능, 참가자의 수준 사이의 가능한 연관성을 조사 한 후, 너무 적거나 너무 많은 시간 동안 잠을 자면 뇌 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 연구에서 6시간 이하의 짧은 수면 시간을 보고한 연구에서 베타 아밀로이드 수치가 높..