다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것은 건강에 정말 중요합니다. 건강에 해로운 식단은 신진대사를 손상시키고 체중 증가를 일으키며 심지어 심장과 간과 같은 장기에 손상을 줄 수 있습니다. 하지만 여러분이 먹는 음식은 건강은 물론 피부에도 많은 영향을 미칩니다. 오늘 포스팅에서는 어떤 음식을 먹느냐에 따라 우리 피부 건강에 어떻게 얼마나 긍정적인 영향을 끼치는지 알아봅니다. 검은깨 늦은 밤 야식으로 술과 온갖 음식으로 과식을 하고나서 몸에 타격을 입었다면 이럴 땐 검은깨가 피부의 광채와 탄력을 회복하는 데 도움을 줍니다. 필수 지방, 올레산, 아미노산, 칼륨 및 섬유질이 풍부한 검은깨는 피부를 아름답게 하는 영양소가 매우 풍부하여 어느 식단에 추가해도 전혀 손색이 없습니다! 비트 비트는 림프계를 자극하고 세포..

날이면 날마다 쌓여만 가는 업무로 인해 또는 직장 상사나 동료 간의 관계의 어려움 등에서 다양하게 발생하는 스트레스로 인해 고민들 참 많으시죠. 스트레스를 받고나서 혈압이 지금 당장은 정상으로 나와도 스트레스를 계속해서 받게 되면 향후 10년 이내에 고혈압과 관련된 질병에 걸릴 확률이 높아질 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 스트레스 호르몬 코르티솔이 시간이 지남에 따라 계속 증가하면 뇌졸중, 심장마비 또는 심장병에 걸릴 위험이 더 높아질 수 있다고 미국심장협회 저널인 Circulation에서 발표된 연구 결과가 있습니다. 스트레스를 받을 경우 건강에 미칠 수 있는 영향 정신 건강과 심장 질환의 연관성에 대해 알아보기에 앞서 스트레스, 우울증, 좌절, 분노, 삶에 대한 부정적인 태도는 우리를 불..

채식주의자이거나 완전채식주의 식단을 섭취하시는 분들은 각종 채소나 과일이 풍부한 식단을 챙겨드시느라 충분한 단백질 섭취가 부족할 수 있다는 사실에 주목해주세요! 하지만 채식주의를 원칙으로 하시더라도 제대로 계획된 식단을 꾸린다면 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있답니다. 특정 식물성 식품은 다른 식품보다 훨씬 많은 단백질을 함유하고 있으며, 그러한 고단백 식품 위주의 식단을 챙겨드신다면 근력 증가, 포만감 및 체중 감소 효과를 보셔서 건강한 다이어트에 도움을 얻으실 수 있습니다. 채식주의자를 위한 최고의 단백질 공급원 그럼 이제 충분한 단백질을 보충할 수 있는 공급원에는 무엇이 있는지 알아보도록 합니다. 1. 완두콩, 두부, 템페 콩은 단백질 공급원 중의 하나로 몸에 필요한 모든 필수 아미노산을 제공합니다..

어쩌다 청구서를 납부해야 하는 것을 깜박하고 잊어버리거나 단어 하나가 생각날듯 말듯 하는 일부 현상들은 모든 연령대를 아울러 누구나 한번씩 경험할 수 있습니다. 그러나 국립 노화 연구소(National Institute on Aging)에 따르면 월 청구서를 매달 납부하는 행동이나 대화에 집중하는 데 필요한 두뇌의 작용은 나이가 들면서 변화가 생길 수 있고, 이는 인지 영역의 영향을 받는다고 볼 수 있습니다. 이처럼 마음은 신체와 더불어 항상 좋거나 나쁜 상태로만 그래도 머물 수는 없는 것입니다. 그런데 어쩌면 우리 두뇌 변화의 정도와 성격은 나이보다는 행동과 더 관련있을 가능성이 있습니다. 꾸준히 운동하면 몸의 기능을 향상시킬 수 있다는 것은 널리 알려져 있는 사실입니다. 예를 들어, 올바른 훈련 프로..