귀리는 지구상에서 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 글루텐이 없는 통곡물이며 중요한 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 귀리와 오트밀에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 체중 감소, 혈당 수치 감소 및 심장병 위험 감소 역할을 하는데요. 이번 포스팅에서는 귀리와 오트밀 섭취의 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다. 귀리와 오트밀은 무엇일까요? 우선, 귀리는 통곡물 식품입니다. 귀리의 가장 온전하고 완전한 형태인 귀리 가루는 요리하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 이러한 이유로 대부분의 사람들은 압연 귀리, 으깬 귀리를 선호합니다. 인스턴트 귀리는 고도로 가공된 품종입니다. 요리하는 데 가장 짧은 시간이 걸리지만 질감이 퍽퍽할 수 있습니다. 귀리는 일반적으로 물이나 우유에 끓여서 만든 ..

빨간색, 노란색, 주황색 또는 녹색으로 제공되는 피망은 다채롭고 아름다운 색깔만큼 제 기능을 톡톡히 보여주는 착한 음식 재료입니다. 그럼 지금부터 때깔도 예쁜 피망의 영양 및 건강상의 이점을 공개합니다. 우선, 붉은 피망 (80g 기준) 영양 성분은 다음과 같습니다. kcal 19 지방 0.22g 탄수화물 4.46g 단백질 0.73g 붉은 피망 (작은 것 1개)은 19kcal 정도입니다. 칼로리 분석: 78% 탄수화물, 13% 단백질, 9% 지방 피망의 영양적 측면의 기능은 피망의 색상에 따라 다르며, 빨간색 품종은 노란색, 주황색 또는 녹색에 비해 더 많은 칼륨, 비타민 C 및 엽산을 공급합니다. 그러나 녹색 피망은 폴리페놀이 적색 피망보다 훨씬 풍부합니다. 피망의 주요 건강상의 이점은 과연 무엇일까요..

프로 운동 선수들은 운동을 하기 전 후 무엇을 먹으며 몸매관리를 하는 걸까요? 오늘은 스포츠 엘리트들이 최고의 몸매를 유지하기 위해 챙겨먹는 피트니스 음식, 영양 측면의 효과에 대해 포스팅해볼까 합니다. 우유 수분을 공급하는 물, 근육을 치유하는 단백질, 연료를 공급하는 설탕, 뼈에 좋은 칼슘이 포함된 우유는 활동 수준을 높이는 사람들에게 아주 좋습니다. 취침 시간에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 천천히 소화되는 카제인 단백질과 수면을 유도하는 세로토닌과 멜라토닌을 증가시키는 우유의 효능 덕분에 정신이 안정이 되고 여러분의 몸에 필요한 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 초코우유 또한 지구력 운동선수들에게 오랫동안 사랑받아온 음료입니다. 건강에 해로운 것처럼 생각하실 수도 있겠지만 운동을 하고 나서..

안녕하세요. 오늘은 영양가 높고 건강에 이로운 아몬드에 대해 포스팅해봅니다. 우리가 견과류의 일종으로 부르는 아몬드에서 식용이 가능한 부분은 바로 씨앗입니다. 아몬드는 사실 미국에서 가장 인기 있는 견과류입니다. 다이어트를 하는 사람들이 가장 좋아하는 아몬드는 최근 몇 년 동안 다양한 기능과 건강상의 이점으로 유명해졌습니다. 아몬드는 심장 건강, 당뇨병 및 체중 관리에 주는 긍정적인 영향에 대해 광범위하게 연구되어 왔습니다. 식물성 단백질, 섬유질, 단일불포화 지방, 그리고 비타민 E와 마그네슘과 같은 주요 영양소가 포함된 아몬드의 독특한 영양 조합은 심장 건강에 더할나위 없이 좋습니다. 2017년의 한 연구에 따르면 스낵과 같은 간식을 아몬드 또는 기타 견과류로 대체한 사람들, 특히 어린이의 경우 영양..