자연에는 치유의 힘이 있답니다. 소설을 보면 등장인물들은 힘들 때 해변으로 가서 활력을 되찾는 경우가 많은데요. 이는 실제로도 자연에서 시간을 보내는 것이 정신 건강에 중요한 영향을 미치기 때문입니다. 그럼 이러한 자연이 왜 우리 정신 건강에 중요한 것인지 몇 가지 이유에 대해서 알아볼게요. 스트레스와 불안 완화 공기가 맑은 숲 속에서 걷거나 하늘에 날아다니는 새를 여유롭게 바라보고 있으면 마음이 안정을 찾고 편안해지는 경험 해보셨을 거에요. 스마트폰으로 대부분의 시간을 보내고 계신다면 손에서 잠시 내려놓고 자연 속에 머물러보세요. 특히, 자연과 연결되어 있다는 느낌은 우울증이나 외로움 같은 감정을 다룰 때 유익한 효과가 있답니다. 더 나은 사람이 되기 위한 준비 자연에서 시간을 보낸다는 건 반드시 야외..

나이를 먹을 때마다 몸에 나타나는 변화를 보면 정말 묘한 느낌이 들죠. 이렇게 눈으로 신체 변화를 확인할 수 있다는 건 몸의 내부에서도 많은 일이 일어난다는 사실을 암시해주는데요. 우리 몸의 안팎에서 어떤 변화가 일어나는지 알아두는 건 어쩌면 내 몸을 잘 통제할 수 있는 계기가 되지 않을까 싶어요. 그렇다면 이제 나이 들면서 생기는 우리 몸의 변화를 부위별로 알아보도록 할게요. 1. 심혈관계 나이가 들면 들수록 혈관이 경직되는 경향이 있어 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일하게 된답니다. 이 때 좋은 소식은 심장 근육이 새로운 작업에 적응하게 된다는 점인 반면, 나쁜 소식은 이러한 심혈관계의 변화가 고혈압이나 다른 심장 문제를 일으킬 수도 있다는 점인데요. 하지만 운동을 열심히 하고, 건강한 식..

여름은 각종 수상 스포츠를 즐기거나 단순히 해변에서 한가한 시간을 보내는 등 여러 가지 흥미있는 활동을 할 수 있는 좋은 기회가 아닐 수 없는데요. 이 후끈한 날씨에 뜨거운 열정을 발휘해서 즐거운 시간을 보내는 것도 좋지만 무엇보다 안전에 주의하고 건강을 챙기는 일도 무시해서는 안 된 텐데요. 다가오는 여름을 맞이하기 위해서 준비해야 할 게 무엇인지 미리 알아둔다면 보다 안전하게 즐거운 여름을 날 수 있지 않을까 싶어요. 다가오는 여름 소중한 건강을 지키는 방법을 미리 파악해두고 준비된 자세로 나가보자구요! 1. 수분 공급 뜨거운 한여름에는 충분한 수분 공급이 되지 않으면 몸이 탈수되기 쉬운데요. 그러다 보면 피부가 건조해지거나 변비와 같은 문제가 생기기도 해요. 해결법은 간단하답니다. 하루에 최소 물 ..

하루의 대부분의 시간을 의자에 앉아 있을 때 스스로 어떤 자세를 취하고 있는지에 대해 신경쓰지 못하는 경우가 종종 있습니다. 특히 근육과 뼈의 복잡한 구조로 이루어진 등은 정말 조심스럽게 관리할 필요가 있는데요. 잘못된 자세가 지속되면 통증이나 코어의 근력을 저하시킬 수 있기에 평소 주의를 기울여야 한답니다. 오늘은 오랜 시간 앉아서 일을 할 때 등 건강을 지킬 수 있는 방법에 대해 알아보려고 합니다. ① 하루 중 일정 시간 서서 일하기 많은 직장인들이라면 책상 앞에 앉아서 업무를 보는 시간이 대부분일 겁니다. 오래 앉아있다 보면 자세가 항상 올바르게 유지되기란 어려운 일이죠. 이 경우 일정 시간은 서 있거나 스탠딩 책상을 이용하는 방법이 있습니다. 특히 스탠딩 책상은 등이 구부러질 염려없이 곧은 자세로..