테스토스테론은 남성과 여성 모두에게서 생성되지만 남성에게 특히 중요한 호르몬인데요. 테스토스테론이 증가하면 성욕과 골밀도가 높아지고 근육량도 증가할 수 있기 때문에 남성분들에겐 더욱 매력적인 호르몬이죠. 오늘은 이러한 테스토스테론을 높이는 데 효과적인 운동에 대해 소개해볼까 합니다! 웨이트 트레이닝 테스토스테론 수치를 높이기 좋은 방법은 역기를 드는 것입니다. 역도를 들어올리는 웨이트 트레이닝은 근육을 빠르게 만드는 데 효과적인데요. 이 운동을 하면 근육 조직을 분해할 때 몸이 더 많은 테스토스테론을 생성하도록 하기 때문에 이 때 테스토스테론 수치를 상당히 높아지게 된답니다. 고강도 인터벌 트레이닝 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 지방을 태우고 테스토스테론 수치를 높이는 좋은 방법입니다. 20초의 운..

자녀에게 시각 장애가 있다면 어떻게 해야 우리 자녀가 주변 세계에 잘 적응할 수 있도록 도움을 줄 수 있을지 고민이 될 수도 있을 거 같아요. 병원에 가서 시각 장애를 치료하는 데 노력을 기울일 수도 있지만 자녀의 편에 서서 적극적으로 옹호하고 지원해주는 태도가 무엇보다 중요하답니다. 그렇다면 시각 장애가 있는 자녀를 도와주고 지원하는 방법에는 어떤 것이 있는지 한 번 알아보겠습니다. 1. 시각 장애에 대해 알아보기 시각 장애에 관한 정보를 알아둔다면 우리 자녀에게 한 걸음 가까이 다가가기가 수월해질 겁니다. 의사와 치료법에 대해 이야기하는 등 자녀가 겪고있는 상황을 정확히 파악하고 있는 게 정말 중요하답니다. 2. 비슷한 경험 공유하기 유사한 상황을 겪는 다른 부모들과 경험을 공유하면 여러가지 노하우를..

두뇌를 젊게 유지하고 완벽하게 기능하게 하려면 어떻게 해야 할까요? 올바른 방식으로 뇌를 사용한다면 나이가 들수록 두뇌의 예리함을 오랫동안 유지하는 일이 불가능하지만은 않답니다. 그럼 지금부터 두뇌 건강을 완벽하게 유지하는 방법에 대해 몇 가지 팁을 알려드릴게요. 매일 뇌 자극하기 읽기, 단어 퍼즐 맞추기, 수학 문제풀기와 같은 활동을 통해 매일 뇌를 자극하면 새로운 세포를 생성하고 미래의 세포 손실로부터 뇌를 보호할 수도 있답니다. 손을 사용해서 하는 활동으로 그림 그리기, 만들기, DIY 같은 활동도 두뇌 건강에 이롭답니다. 음악 듣기 음악을 듣는 것은 아마 많은 분들이 좋아하는 활동일 겁니다. 그런데 음악 듣기가 단순한 재미 이상의 이점이 있다는 사실 알고 계셨나요? 좋아하는 음악을 들으면서 잡생각..

살아가면서 한 번쯤은 엄청나게 심한 갈증을 느껴보신 경험이 있으실 거라 생각해요. 얼핏 보기에 단순한 갈증으로 보일 수도 있지만 목이 마른 증상 이외에 몸에서 기타 다른 문제가 함께 발생한다면 이는 간단하게 넘어갈 문제가 아닐 수도 있어요. 단순한 갈증이 다른 증상과 함께 계속될 때는 탈수증이 아닌지 의심해볼 수 있기 때문인데요. 탈수증에 대해 좀 더 구체적인 내용을 알아보고 치료하는 방법에 대해서도 다루어보도록 할게요. 탈수증이란? 탈수증은 일반적으로 충분한 수분을 섭취하지 않을 때 생기기 쉬운데요. 땀을 많이 흘리고, 구토와 설사를 하고, 소변을 너무 많이 보는 것 역시 탈수증 증상의 일부로 볼 수 있답니다. 탈수증을 예방하기 위해서는 하루 평균 2.7-3리터 정도의 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 탈..