운동 전후로 어떤 음식을 먹느냐가 운동 효과를 크게 좌우할 수 있다는 사실은 경기를 앞둔 선수들 사이에서는 매우 당연한 사실일 겁니다. 그런데 경기를 앞두고 많은 운동선수들이 파프리카를 많이 먹는다는 사실을 아시나요? 수많은 개인 트레이너, 영양사, 운동 생리학자들에 의하면 파프리카는 신체 능력을 향상시켜 주어 운동 전후로 섭취하기에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 오늘의 포스팅에서는 이러한 파프리카의 피트니스 효과에 대해 알아보겠습니다. ① 경련 방지 파프리카의 매운맛은 통증을 완화하거나 기분 전환 호르몬을 방출하여 뇌가 이에 반응하도록 합니다. 이러한 이유로 경련이 일어나기 쉬운 운동 선수는 경련을 방지하기에 좋답니다. 파프리카는 뇌에 근육 경련을 유발하는 과민성 신경 활동을 멈추게 하는 호르몬을 분비..

고양이를 기르다 보면 우리에게 여러 가지 몸짓과 행동을 보여줄 때가 참 많은 것 같아요. 귀나 꼬리, 수염 등 몸의 위치와 표정을 바꾸고 다시 꼬리를 움직여 감정을 전달하기도 하는데요. 이렇듯 고양이의 신체 언어는 종종 무언가를 암시하거나 메시지를 전하는 듯 보일 때가 있어요. 오늘은 귀여운 우리 고양이가 보여주는 행동이 무엇을 의미하는지 알아보도록 할게요. 머리를 낮추고 몸을 곧은 자세로 길게 늘어뜨릴 때 고양이는 교감 신경계가 활성화될 때, 즉, 싸우거나 아니면 도망치기 직전에 이러한 자세를 보일 수 있어요. 이 자세는 위협을 느낄 때 보일 가능성이 높은데요. 상호 작용하기를 원하지 않는다는 신호로 볼 수 있답니다. 귀를 머리에 붙이고 몸을 납작하게 할 때 편안함을 느낄 때 고양이의 귀는 앞으로 향할..

복부 팽만감이나 위장 장애, 체중 변화, 수면의 질 저하와 같은 증상에는 하나의 공통점이 있어요. 그건 바로 "장" 건강인데요. 장 건강이 중요한 이유는 몸 전반적인 건강으로 이어질 수 있기 때문이랍니다. 다행히도 장 건강을 개선하는 방법은 그리 어렵지 않습니다. 지금까지 해 왔던 생활 방식을 되돌아보고 약간의 변화를 주면 된답니다. 하지만 이렇게 작은 변화를 조금씩 반복하는 과정이 정말 중요하겠죠. 아래에서는 장 건강을 몸 전체 건강으로 이어지게 하는 방법에 대해 알아보도록 할게요. 천천히 먹기 음식을 빨리 먹으면 소화불량이나 기타 장 관련 질환에 걸리기 쉽습니다. 장에서 제대로 소화하는 데 필요한 시간을 주기 위해 천천히 씹는 것이 가장 중요합니다. 한 번에 많은 양의 음식을 입에 넣지 않는 것도 중..

코로나가 만연하는 지금 마스크는 우리 생활에서 빠질 수 없는 필수품이 되어버렸는데요. 같은 장소에 있는 사람들 사이에서 마스크를 착용하면 코로나 확산 방지 효과가 거의 80% 라고 합니다. 그럼에도 매일 착용하는 마스크가 바이러스로부터 감염을 제대로 방지해주는지 확인할 필요가 있답니다. 여기에는 마스크의 유형에서부터 시작해서 마스크의 크기, 상태, 위생관리, 착용 방법 등 고려해야 할 다양한 요인들이 있는데요. 지금부터 하나씩 알아보도록 할게요. 1. 마스크 유형 착용하는 마스크 유형은 직업적 요인, 단순한 외출 용도 등 기타 요인에 따라 달라질 수 있는데요. 그런데 천 마스크는 말이나 기침 또는 재채기를 할 때 방출되는 비말을 막아주는 효과가 있지만 바이러스로부터 감염을 막기에는 적절하지 않을 수도 있..