관절염은 보통 한 번 경험하게 되면 만성 통증으로 이어져 상당한 기간 동안 지속될 수 있어 신체적으로나 정신적으로도 많은 에너지를 고갈시킬 수 있어요. 그러다 보면 몸이 움츠러 들기 쉽고 활동이 줄어 들기 마련인데요. 하지만 아이러니하게도 관절염을 낫게 하려면 활동적인 상태를 유지하는 것이 좋다고 합니다. 이는 활동이 줄어들수록 근육이 약해지고 골격계가 불안정해진다는 이유 때문인데요. 여기서 활동적인 상태를 유지한다는 것은 크고 거창한 것이 아니랍니다. 정원을 가꾼다든지 걷기와 같은 간단한 일상 활동만으로도 관절 건강에 큰 도움이 될 수 있으니까요. 관절염을 보다 빨리 낫게 하는 활동에 대한 팁을 살펴보고 우리 모두 관절 건강 지키도록 해보아요! 매일 걷기 공원에 가서 조깅을 하거나 집 근처 마트나 편의..

암은 갈수록 많은 사람들에게 현실이 되고 있는데요. 최근 들어 암 진단율이 전례 없는 속도로 급증하고 있는 만큼 암 발병 위험을 줄이는 방법을 아는 것이 그 어느 때보다 참 중요하답니다. 세계 주요 사망 원인 중 하나인 "암" 위험을 줄여주는 팁에 대해 알아볼게요. 1. 담배를 피하기 담배의 중독성이 강한 니코틴은 폐를 위주로 영향을 끼친다고 이해하기 쉬울 것 같은데요. 하지만 담배는 폐를 비롯해서 결장직장, 유방, 자궁경부, 방광, 인후, 구강 및 식도까지 광범위한 몸의 기관에서 질병을 일으키기 쉽답니다. 특히 간접흡연에 장기간 노출되면 호흡기 질환과 폐암에 걸릴 위험이 상당하다고 하는데요. 효과적인 금연 방법은 좋아하는 신체 활동을 통해 새로운 분야에 관심을 가져보거나 껌을 씹는 행위 정도가 있습니다..

요란한 소리의 코골이는 코를 고는 사람과 함께 잠을 자는 파트너 모두에게 성가신 일이 될 수 있어요. 함께 생활하는 가족 모두가 건강하고 편안한 수면 생활을 유지하기 위해서는 코골이에 관해 충분히 알아두는 게 좋은데요. 그래서 오늘은 이러한 코골이 해결 방법에 대해 몇 가지 팁을 알려드리도록 할게요. 코골이를 멈추기 위해서는? 과체중이라면 체중 감량 과체중인 경우 체중을 줄이면 숙면을 취하는 데 도움이 된다고 해요. 높은 체질량 지수(BMI)는 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)과 관련이 있다고 하는데요. 수면 중 코를 골거나 자는 동안 헐떡거림과 질식을 유발할 수도 있는데 과체중인 사람들에게 주로 영향을 미친다고 해요. 옆으로 누워자기 코를 고는 분들이라면 바닥에 등을 대고 자는 것보다 옆으로 누워서 자는 ..

일이 잘 풀리지 않거나 기분이 좋지 못한 경험을 했을 때 술을 마시면서 스트레스를 푸는 경우가 종종 있죠. 반대로 좋은 일이 있거나 특별한 행사나 축제가 있을 때에도 기분 좋게 마시는 게 바로 술이기도 한데요. 특히 사회생활을 하다보면 빠질 수 없는 술자리가 참 많아요. 그러다 보면 내가 얼마나 자주 술을 마시고 있는지 일일이 체크하고 관리하지 못할 때가 있어요. 그런데 알코올에 중독되었을 때 이를 단번에 알아차릴 수 있는 징후가 있는데요. 이번 포스팅에서는 알코올 중독임을 암시하는 이러한 징후들 몇 가지에 대해 알아보도록 할게요. 1. 직장 스트레스나 문제 해결을 위해 자주 술을 마시는 자신을 발견할 때 이것은 알코올 섭취가 일상 생활에 방해가 되기 시작했다는 신호인데요. 술을 마시는 게 당장의 기분을..