천식과 같은 호흡 곤란 증세를 사라지게 하는 특정 식단이란 존재하지 않습니다. 그러나 특정 음식이라면 천식 증상을 이전보다 약화시키는 역할을 할 수 있는데요. 천식에 좋은 음식과 증상을 가라앉히기에 종류별 음식에는 어떤 효능을 지니고 있는지 알아봅니다. 과일과 채소 과일이나 채소는 천식 증상을 가라앉히기 위해 시작하기 좋은 음식입니다. 베타 카로틴과 비타민 E 및 C와 같은 항산화제로 가득한 과일과 채소는 우리 몸의 세포 손상을 막고 폐에 염증을 일으키고 자극할 수 있는 물질을 차단하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D 대부분의 비타민 D는 햇빛을 통해 얻을 수 있지만 일부 음식에도 포함되어 있습니다. 연어와 황새치와 같이 지방이 많은 생선에 풍부하게 함유되어 있고 우유, 계란, 오렌지 주스가 그 뒤를 잇습..

플라바놀이란? 플라바놀은 플라바노이드의 일종으로 식물에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 회사에 비유한다면 플라바노이드를 주요 본사로, 플라바놀을 더 작은 하위 지점으로 이해하면 쉬운데요. 식물에서 플라바놀은 자외선을 여과하는 등 일종의 보호 역할을 하는데 플라바놀을 영양소로 섭취할 때도 우리 몸에 보호 기능을 하는 것으로 알려집니다. 플라바놀이 풍부한 음식 플라바놀이 풍부한 음식으로는 차류(특히 녹차), 사과, 포도, 적포도주, 블루베리, 코코아 등이 있습니다. 사실 코코아는 100g당 무려 261mg의 플라바놀을 함유하고 있으며 적포도주의 경우 18mg에 불과합니다. 다만, 다크 초콜릿의 플라바놀은 발효와 로스팅 과정에서 파괴되기 때문에 코코아 플라바놀 함량의 절반에도 미치지 못합니다. 플라바놀 건..

기분이 좋지 않거나 스트레스와 불안으로 인해 우울증을 느낄 때면 자극적인 음식과 같은 건강에 해로운 음식을 먹고싶어질 때가 종종 생기기 마련인데요. 이런 음식들은 일시적으로는 만족을 줄 수 있어도 시간이 지날수록 우울증을 악화시킬 우려가 있습니다. 이런 점에서 볼 때 우울증에 안 좋은 음식은 멀리하거나 적절한 양을 조절하여 섭취할 필요가 있겠습니다. 우울증에 안 좋은 음식 과일 주스 과일 주스는 불안과 우울증에 도움이 되지 않습니다. 과일의 섬유질이 없는 과일 주스는 설탕 함량이 매우 많아 설탕물을 마시는 것이나 다름이 없다고 볼 수 있는데요. 오히려 배가 더 고프고 화가 나게 할 수도 있습니다. 갈증이 날 때는 시중에 파는 과일 주스를 마시기보다는 과일을 섭취하거나 물을 마시는 것이 좋습니다. 제로 칼..

보통 운동을 하고 나면 많은 땀이 나고 갈증을 느끼기 때문에 몸에서 빠져나간 수분을 보충하기 위해 물을 많이 마시게 되는데요. 운동 선수 등 일부 사람들은 종종 물 대신 약간의 당이 포함된 에너지 음료로 갈증을 달래기도 합니다. 그런데 물도 에너지 음료도 아닌 우유를 운동 후에 마시면 몸에 강력한 수분을 공급해준다는 사실을 아시나요? 이 포스팅에서는 운동후 우유를 마셔야 하는 이유, 즉, 운동후 우유가 우리 몸에 주는 이점에 대해 알아보도록 합니다. 높은 단백질 함량 우유는 카제인과 유청이라는 두 가지 유형의 단백질로 구성됩니다. 많은 분들이 좋아하는 스낵, 스포츠 및 에너지 음료에서 발견되는 단백질인데요. 우유에는 실제로 이러한 단백질이 훨씬 많은 양이 포함되어 있다고 합니다. 카제인은 소화가 천천히 ..