점심을 맛있게 먹고 나른한 오후가 되면 다시 배가 출출해지는 때가 오기 마련인데요. 아마 많은 분들이 이 시간에 커피나 차와 같은 티타임을 가지며 쿠키나 빵 등의 간식을 즐기실 거란 생각이 듭니다. 그래도 한 번쯤은 건강을 생각해서 견과류와 씨앗류와 같은 웰빙 간식을 드셔보는 것이 어떠신지요. 비록 맛은 조금 떨어질 지 몰라도 견과류나 씨앗류는 영양가가 높고 가까운 미래에 생길 수 있는 만성 질환을 예방해주는 매력이 있습니다. 해바라기 씨는 영양소가 풍부한 씨앗 중 하나입니다. 건강한 지방, 유익한 식물 화합물 및 여러 비타민과 미네랄이 풍부한데요. 또, 염증, 심장병 및 제2형 당뇨병을 줄여주는 등 다양한 건강 이점이 있습니다. 좀 더 구체적으로 해바라기 씨는 우리 몸이 다양한 기능을 수행하는 데 필요..

짙은 녹색을 띠며 잎이 많은 채소 중 하나인 시금치는 여러 방면에서 우리 몸에 좋은 영양소로 풍부하다고 봅니다. 해로운 세균이 우리 몸 속에 침투하지 못하도록 방어 역할을 해주는 것에서부터 심장 건강을 돕는 것까지, 시금치의 건강 효능은 전자를 포함해서 아래와 같은 놀라운 효능을 지니고 있습니다. 식욕 억제 연구에 따르면 시금치에 함유된 틸라코이드 추출물은 식욕을 감소시키는 효능을 지닙니다. 이는 배고픔을 느끼게 하는 호르몬 수치를 낮추고 포만감을 느끼게 하는 호르몬을 증가시키기 때문입니다. 골다공증 예방에 도움 시금치는 뼈 건강에 중요한 칼슘, 망간 및 비타민 K를 함유하고 있습니다. 평생 동안 칼슘을 충분히 섭취하지 못하면 골다공증에 걸릴 확률이 높아질 수 있으니 시금치를 꾸준히 먹으면서 뼈 건강을 ..

매 달마다 일정 기간 동안 생리를 경험하는 여성분들이라면 생리 전후로 찾아오는 여러 불편함에 대해 고생이 많으실 겁니다. 흔히 월경을 시작하기 전에 나타난다 해서 "월경전 증후군" 이라고 불리는 증상을 경험하게 되는데요. 이는 여성의 90% 이상이 복부 경련, 두통, 요통 및 변비와 같은 증상을 겪을 수 있다고 합니다. 생리통이 찾아오면 달고 기름진 음식이 먹고 싶어지는데 이는 월경전 증후군을 악화시킬 수 있으니 주의해야 하는데요. 아래에 월경전 증후군에 피해야 할 음식을 정리해 보았으니 이 음식에 대해 알아본 후 적절한 양을 섭취한다면 증상이 악화되는 것을 방지할 수 있을 겁니다. 소금 여성의 몸은 생리가 시작되는 며칠 동안 일정 수준의 나트륨과 체액을 유지하려고 노력합니다. 그런데 치즈, 통조림, 피..

옅은 핑크빛이 감도는 복숭아는 달달한 맛에 영양도 참 풍부한데요. 겉으로 보기보다 복숭아는 다양한 건강 효능을 지닌 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 맛있는 복숭아가 우리 몸에 어떠한 건강 효능을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 상처의 치유 속도를 향상 중간 크기의 복숭아 한 개는 매일 필요한 비타민 C 권장량의 최대 13.2% 정도를 충족시켜 줍니다. 비타민 C는 우리 몸이 상처를 치유하고 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 시력을 개선 복숭아에 함유된 베타카로틴이라는 항산화 물질은 복숭아가 아름다운 오렌지빛을 띠게 하는 요소입니다. 복숭아를 먹으면 우리 몸에 비타민 A가 흡수되는데 이것이 바로 시력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 면역 체계와 같은 몸의 각 부분이 정상으로 작동하고 유지하..