하루를 시작하는 아침에는 출근이나 등교를 준비하느라 시간이 없어서 아침 식사를 할 때 주의를 기울이지 못할 때가 많은 것 같습니다. 그러다 보니 아침 식사 때 반복하는 습관들 중에서는 간혹 바람직하지 않은 행동을 하게 되기도 하는데요. 그러나 아침 식사를 할 때 어떤 행동을 피해야 하는지 기억한다면 잘못된 행동을 두 번 반복할 일은 없을 거랍니다. 1. 아침을 거르거나 충분히 먹지 않을 때 하루 종일의 컨디션을 좌우하는 것은 충분한 양의 아침 식사를 하는 것이라고 합니다. 아침 식사를 한 후에도 여전히 배 속에서 꼬르륵 소리가 들린다면 오후에 과식을 하거나 정크 푸드를 먹을 가능성이 높아집니다. 반면에 포만감을 주는 아침 식사는 한 끼로 하루 종일 칼로리를 태울 수 있는 효과를 발휘합니다. 2. 빨리 먹..

몸에 좋은 과일이나 채소를 먹을 때는 익히지 않고 생으로 섭취할 때가 종종 있습니다. 그런데 일부 익히지 않은 생과일과 채소에는 눈에 보이지 않는 독성이 있을 수도 있는데요. 독성을 띠고 있을 가능성이 있는 음식을 미리 알아두고 보다 안전한 식습관을 실천해보세요. 체리의 중앙 체리의 중앙에 있는 단단한 씨앗은 흔히 청산가리라고 알려진 청산, 즉, 독성으로 가득 차 있습니다. 그러나 실수로 하나를 삼켰다고 해서 당황할 필요는 없습니다. 체리의 씨앗이 있는 중앙 부분이 손상되지 않은 경우라면 큰 문제가 되지는 않습니다. 그래서 체리를 먹을 때는 중앙을 파거나 긁어서 부수는 것은 삼가는 것이 좋습니다. 사과 씨앗 사과를 먹을 때 사과 씨를 삼키지 않도록 주의해야 합니다. 사과 씨에는 시안화물이라는 독성이 포함..

씹으면 톡톡 터지는 식감의 새우는 담백한 맛은 물론 건강에 놀라운 효능을 보이기도 하는데요. 새우에 대해 도움이 되는 사실과 효능을 알고 먹는 것과 모르고 먹기는 하늘과 땅 차이라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 이 새우의 효능을 포함해 미처 몰랐던 사실들 몇 가지에 대해 소개해봅니다. 다양한 활용이 가능 새우는 맛이 좋기 때문에 영양이 풍부한 요리에 추가하면 맛과 영양 모두 만족시키기 좋은데요. 양식, 중식, 냉동식품 등 여러 종류의 식사 스타일에 호환이 좋은 특징을 가지고 있습니다. 단백질, 비타민 및 미네랄 새우는 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 셀레늄과 인이 풍부합니다. 생새우 85g은 12g의 단백질을 포함해 60kcal 정도로 낮은 칼로리를 자랑합니다. 또한 셀레늄, 인, 구리 등 풍부한 비..

남자에게 좋은 음식이란 과일, 채소, 통곡물, 살코기, 저지방 유제품 등 누구에게나 좋은 음식을 먹을 때 남자에게 특히 효과적일 수 있는 음식을 의미합니다. 특정 음식이 전립선 문제를 개선하며 날씬한 몸매와 근육을 만드는 역할을 하는 이유를 곧 알게 될 것입니다. 남자에게 좋은 음식 붉은 육류 남성은 평균적으로 여성에 비해 훨씬 많은 양의 단백질을 섭취합니다. 신체는 탄수화물에 비해 단백질을 태우는 데 더 많은 칼로리를 소비하기 때문에 단백질은 체중 관리에 중요한 역할을 합니다. 그래서 붉은 육류와 같이 단백질이 풍부한 식품은 근육량을 만들고 유지하는 효과가 있는데요. 제품을 고를 때는 지방이 적은 쇠고기와 돼지고기의 살코기를 선택하는 것이 좋습니다. 체리 체리는 아프고 긴장된 근육을 완화하는 데 도움이..