기분이 안 좋은 일이 있을 때면 가끔 달달한 음식이나 눈물나게 매콤한 음식을 먹고 나면 속이 뻥 뚤리고는 하는데요. 자극적인 음식은 일시적으로 축 처진 기분을 달래줄지 몰라도 시간이 지나고 나면 우울감이 다시 몰려오기 마련입니다. 우울한 기분을 풀어주는 음식을 먹겠다면 이왕이면 건강에도 좋으면서 기분도 함께 전환시키는 방법을 선택해보는 것은 어떠세요? 우울증에 좋은 음식 브라질 너트 브라질너트는 셀레늄이 풍부하여 기분을 좋게 하는 효과가 있습니다. 또한 신체가 전반적인 건강과 웰빙을 위해 영양의 균형을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 셀레늄을 함유한 다른 식품에는 호두, 해바라기 씨, 현미, 가금류 및 해산물 등이 있으니 브라질 너트와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 당근 항산화제가 풍부한 당근은 우..

레몬과 라임은 모두 감귤류 과일로 새콤한 맛을 내는 것이 특징인데요. 두 과일의 신맛 뒤에는 여러 가지의 건강 효능이 숨어있는데 우리 건강에 어떠한 효력을 발휘하는지 한 번 알아보겠습니다. 레몬과 라임의 건강 효능 주름 개선 레몬의 비타민 C는 강력한 주름 개선제로 콜라겐 생성을 돕습니다. 아스코르브산이라고도 하는 비타민 C는 우리 몸에서 자체적으로 만들 수 없기 때문에 레몬을 섭취하여 영양소를 얻을 수 있는데요. 레몬의 콜라겐은 피부를 탄력있고 탱탱하게 유지시켜 주어 노화 속도를 늦추는 효과를 보입니다. 신체 보호 기능 비타민 C, 플라보노이드, 페놀산, 쿠마린은 모두 레몬과 라임에 풍부한 영양소입니다. 항산화제라고 불리는 이 요소들은 우리 몸의 세포를 손상시키고 질병 및 기타 건강 문제를 일으키는 요..

바쁜 하루 일과로 식사를 할 때마다 매번 직접 요리한 음식을 먹기란 어쩌면 불가능한 일에 가까울지도 모르겠습니다. 심지어 아침의 경우 커피 한 잔이나 스무디와 같은 음료로 끼니를 대신하는 분들도 적지 않을 거란 생각이 드는데요. 하지만 건강을 지키면서도 간편하게 만들어 먹을 수 있는 음식이 있다면 이야기가 달라질 텐데요. 그래서 오늘은 필수 영양소를 얻으면서도 간편하고 재미있게 음식을 만들어 먹는 방법에 대해 다루어보도록 하겠습니다. 오트밀 오트밀은 많은 영양소를 섭취하면서 손쉽고 간편하게 만들 수 있는 음식으로 볼 수 있습니다. 오트밀의 주 재료인 귀리는 글루텐이 없는 통곡물이기에 섬유질, 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부한데요. 게다가 포만감이 높아서 한 번 먹으면 나중에 간식을 찾을 일이 없어 다..

일반식품과 가공식품 대신 유기농 식품을 선호하는 사람들이 점점 늘어나고 있는 추세인데요. 칼로리가 낮아 체중 조절에 유리한 이점이 있는 등 유기농 식품을 선택하면 다이어트를 포함해 건강의 전반적인 면에서 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 유기농 식품이 가진 특징을 알아본 후 유익한 건강 이점을 잘 활용해보도록 합시다. 1. 체중 감소 섬유질이 많은 유기농 식품은 몸에 쌓인 노폐물을 쉽게 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 다른 식품보다 칼로리가 낮은 특징이 있으며, 이는 체중 감량을 쉽게 만들어 효과적인 다이어트를 가능하게 합니다. 유기농 식품이 체중 감량에 도움이 되는 또 다른 이유는 빠르게 체중을 늘리는 원인인 설탕과 나트륨이 훨씬 더 적게 함유되어 있기 때문입니다. 2. 호르몬 균형 호르몬 불균형은 ..