루이보스 차는 맛있고 건강한 음료로 많은 분들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 수세기 동안 남아프리카에서 처음으로 소비된 이후 전 세계적으로 사랑받는 음료가 되었습니다. 루이보스 차는 홍차와 녹차의 풍미를 모두 가지고 있으면서 카페인이 없기에 부담없이 즐길 수 있는 것이 장점인데요. 오늘은 은은한 맛의 웰빙 차인 루이보스 차의 건강상 효능에 대해 하나씩 알아보도록 합니다. 1. 홍차와 녹차의 훌륭한 대안 루이보스 차는 일반 홍차나 녹차보다 탄닌 수치가 낮습니다. 녹차와 홍차에는 존재하는 탄닌은 철분과 같은 특정 영양소의 흡수를 방해하는 것으로 알려지는데요. 또, 홍차와 녹차와 달리 루이보스 차에는 옥살산이 포함되어 있지 않습니다. 많은 양의 옥살산을 섭취하면 신장 결석의 위험이 커질 수 있는 반면, 루이..

눈 건강을 보호하며 또렷한 시야를 가질 수 있게 도움을 주는 것은 당근의 가장 매력적인 효능 중 하나가 아닐까 싶은데요. 그만큼 당근에는 베타카로틴이 풍부한데 이는 우리 몸에서 비타민 A로 전환되어 눈을 건강하게 유지하는 역할을 한답니다. 베타카로틴은 태양으로부터 눈을 보호하고 백내장 등 눈과 관련된 각 질환들의 가능성을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 이번 포스팅에서는 눈 건강뿐만이 아니라 우리 몸 각 부위에 탁월한 영향을 주는 당근의 매력적인 건강 효능에 대해 알아보겠습니다. 면역 체계를 강화 당근의 비타민 C는 우리 몸의 면역 체계를 방어하는 항체를 만드는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C는 신체가 철분을 흡수하고 사용하는 과정을 원활하게 해주며 감염을 예방하는 효과를 선사합니다. 변비 증상 완..

녹색에서 붉은색, 자주색에 이르기까지 다양한 색상을 가진 양배추는 반 컵당 20kcal 미만으로 부담없이 양껏 섭취하기 좋은 채소인데요. 많은 연구에서 양배추 섭취를 늘리면 당뇨병, 비만, 심장병 등으로 인한 전반적인 사망률을 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 그밖에도 얼굴의 안색이 좋아지며, 에너지가 증가하는 등 여러 가지의 건강 효능을 자랑한답니다. 아래에서 양배추의 유익한 건강 효능에 대해 좀 더 상세한 내용을 다루어보도록 하겠습니다. 1. 뼈 건강 개선 양배추에는 뼈 건강과 신체의 정상적인 혈액 응고 기능 모두에 중요한 영양소인 비타민 K가 들어 있습니다. 양배추 한 컵 정도에는 약 68마이크로그램의 비타민 K가 있는데요. 참고로 성인 남성의 경우 하루 120마이크로그램, 여성의 경우 하루 90마이..

고대에서부터 재배되어 온 깊은 역사를 가지고 있는 녹두는 인도를 시작으로 중국과 동남아시아의 여러 지역으로 전파되었다고 합니다. 약간의 단 맛이 특징인 녹두는 각종 영양소가 풍부하고 많은 질병에 도움이 된다고 알려지는데요. 오늘은 이러한 녹두의 건강 효능에 대해 알아봅니다. 녹두의 효능 6가지 1. 배고픔 억제와 체중 감소 녹두는 섬유질과 단백질이 풍부하여 체중 감량 효과가 탁월합니다. 녹두는 식욕을 억제함으로써 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이는 결국 체중 감소로 이어지게 합니다. 실제, 9개의 연구 결과로 보아도 사람들은 파스타나 빵과 같은 음식보다 녹두와 같은 콩류를 먹었을 때 평균 31% 더 많은 포만감을 느끼는 것으로 나타났습니다. 2. 열사병 예방 녹두죽은 일반적으로 더운 여름..